Kako funkcionira ketogena dijeta?

Sadržaj:

Kako funkcionira ketogena dijeta?
Kako funkcionira ketogena dijeta?

Video: Kako funkcionira ketogena dijeta?

Video: Kako funkcionira ketogena dijeta?
Video: jedi masno da skineš masti - keto dijeta 2024, Marš
Anonim

Na keto dijeti ograničavate ugljikohidrate i proteine, što znači da konzumirate prehranu bogatu mastima. Nedovoljna količina ugljikohidrata ili proteina znači da nemate puno glukoze kao gorivo. Vaše tijelo koristi to rezervno gorivo, pretvarajući masti koje jedete i tjelesne masti u ketone. Vi bukvalno sagorijevate masti za gorivo!

Kako keto djeluje u tijelu?

Ketoza je metabolički proces. Kada telo nema dovoljno glukoze za energiju, umesto toga sagoreva uskladištene masti. To dovodi do nakupljanja kiselina koje se nazivaju ketoni u tijelu. Neki ljudi potiču ketozu slijedeći dijetu koja se zove ketogena ili keto dijeta.

Da li keto dijeta zaista funkcionira?

Da - ali taj odgovor dolazi sa kvalifikatorom. Potrebno je dve do tri nedelje na dijeti da bi se počelo sagorevanje masti (ketoza) u telu. Dakle, ne očekujte trenutne rezultate. Neka istraživanja su pokazala da pridržavanje ketogene dijete s niskim ili vrlo niskim udjelom ugljikohidrata pomaže ljudima da izgube težinu.

Zašto je keto dijeta loša?

Keto dijeta bi mogla prouzročiti nizak krvni pritisak, kamen u bubregu, zatvor, nedostatke nutrijenata i povećan rizik od srčanih bolesti. Stroge dijete poput ketoa mogu također uzrokovati društvenu izolaciju ili poremećenu ishranu. Keto nije bezbedan za one koji imaju bilo kakva stanja koja uključuju pankreas, jetru, štitnu žlijezdu ili žučnu kesu.

Koliko dugo ketogena dijeta djeluje?

Tijelo može doći do ketoze za otprilike dva dana do sedmice kroz dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim sadržajem masti, kao što je ketogena dijeta. Pokazalo se da dijete s niskim udjelom ugljikohidrata pomaže ljudima da izgube kilograme i masnoću brže od drugih dijeta, ali ne moraju nužno pomoći da dugoročno izgubite više kilograma.

Preporučuje se: