Šta radi provitamin a?

Sadržaj:

Šta radi provitamin a?
Šta radi provitamin a?

Video: Šta radi provitamin a?

Video: Šta radi provitamin a?
Video: Все про ОМЕГА-3. Сколько принимать? Какой выбрать? Какой лучше? 2024, Marš
Anonim

Daleko najvažniji provitamin A karotenoid je beta-karoten; ostali karotenoidi provitamina A su alfa-karoten i beta-kriptoksantin. Tijelo pretvara ove biljne pigmente u vitamin A.

Za šta je dobar provitamin A?

Vitamin A je važan za normalan vid, imuni sistem i reprodukciju. Vitamin A takođe pomaže srcu, plućima, bubrezima i drugim organima da pravilno rade. Postoje dvije različite vrste vitamina A. Prvi tip, pripremljeni vitamin A, nalazi se u mesu, peradi, ribi i mliječnim proizvodima.

Što se zove provitamin A?

"Provitamin A" je ime za β-karoten, koji ima samo oko 1/6 biološke aktivnosti retinola (vitamina A); tijelo koristi enzim za pretvaranje β-karotena u retinol. U drugim kontekstima, i β-karoten i retinol se jednostavno smatraju različitim oblicima (vitameri) vitamina A.

Šta je bolje pripremljeni vitamin A ili provitamin A?

Preformirani vitamin A vaše tijelo lakše apsorbira i koristi od biljnih izvora karotenoida provitamina A. Sposobnost vašeg tijela da efikasno pretvara karotenoide, kao što je beta-karoten, u aktivni vitamin A ovisi o mnogim faktorima - uključujući genetiku, ishranu, cjelokupno zdravlje i lijekove (24).

Kada trebam uzeti vitamin A?

Da biste podstakli optimalnu apsorpciju, trebali biste uzimati suplemente vitamina A uz obrok koji sadrži masti. Imajte na umu da ako jedete uravnoteženu prehranu, uzimanje suplemenata vitamina A obično nije potrebno.

Preporučuje se: